Растем в Ярославле
18+
Календарь событий
Сентябрь 2017 г.
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        01 02 03
04 05 06 07 08 09 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
Подготовка к родам

Как наладить сон ребенка

Малыш плохо спит не назло вам, он не борется с вами – он просто нуждается в вашей помощи.

Подобно тому, как он не в состоянии сейчас приготовить себе еду или собраться на прогулку, он не в силах организовать себе полноценный отдых.

Просыпаться по ночам – естественная потребность детей первых 3-х лет жизни.

 КАК НАЛАДИТЬ СОН МАЛЫША

1. Определяйте актуальное время для укладывания:

- раннее вечернее укладывание (для большинства детей это период с 19.00 до 20.30)

- определите признаки усталости, характерные для вашего ребенка. Помните, что когда ребенок капризничает, хныкает – это уже грань перед наступлением переутомления. В этом случае нужно действовать быстро, чтобы не случилась истерика, иначе ребенку будет заснуть очень трудно.

- ориентируйтесь на средние возрастные нормы бодрствования.

Время бодрствования – время между снами от момента пробуждения до момента засыпания (подготовка ко сну и сам процесс засыпания тоже входят в период бодрствования) 

Возраст

Примерное время бодрствования

новорожденный

40-50 мин

1 мес

50-60 мин

2 мес

1 ч - 1 ч 20 мин

3 мес

1 ч 20 мин – 1 ч 30 мин

4 мес

1 ч 30 мин – 1 ч 45 мин

5мес

1 ч 45 мин - 2 ч

6 мес

2 ч – 2 ч 30 мин

7 мес

2 ч 30 мин – 3 ч

8 – 10 мес

3 ч – 3 ч 30 мин

11-12 мес

3 ч 30 мин – 4 ч 30 мин

1-1,5 года

4 ч 30 мин – 6 ч

1,5-3 года

6 ч

Источник: книга «Позитивное воспитание ребенка. Здоровый сон и правильный уход» Ольга Александрова

 

- как только малыш демонстрирует признаки усталости, «открывается» окно в сон. Окно в сон – время, когда уснуть проще всего. Это период между появлением признаков усталости и перевозбуждением. Примерно составляет 10-15 минут.

Важно: смотрите в первую очередь на ребенка, а не на часы. Табличные нормы – это всего лишь ориентир.

2. Создайте благоприятные условия для сна и устраните факторы, мешающие засыпанию

 

Благоприятные условия

Факторы, которые нужно устранить

Переход на спокойное бодрствование за 40-60 минут до укладывания

Телевизор, любые гаджеты. Активные игры

Приглушенный свет, задернутые шторы

Солнечный свет, яркое освещение

Привычное спальное место

 

Температура воздуха 19-23 гр, проветренное помещение, увлажненный воздух

Холод, жара, сухой воздух

Тишина, «белый шум»*

Громкие звуки

Пеленание

Мокрые пеленки или подгузник, желание сходить в туалет

Сытость

Голод, переедание, жажда

Ритуал**

Изменение ритуала (добавление чего-то нового, нарушение последовательности). Неприятные для ребенка составляющие части ритуала

Удобная по размеру и сезону одежда. Комфортное постельное белье из натуральных таканей

Дискомфорт от пижамы, одеяла, подушки, постельного белья

*«Белый шум» - ровный, монотонный, фоновый шум, напоминающий ребенку звуки в утробе матери: звук дождя, ветра, водопада, фена, вентилятора. Важно: не ближе 1 метра к ребенку, негромко.

** Ритуал – определенная последовательность действий, настраивающая на сон, которые можно повторить в другом месте (на даче, в гостях, в путешествии). Важно: индивидуальный подход, расслабление, последовательность.

 

Также на сон ребенка могут влиять в той или иной степени: дискомфорт от прорезывания зубов, болезнь, новое место (в том числе путешествия, ночлег в гостях), появление новых навыков у ребенка (научился переворачиваться, садиться, вставать, ходить), эмоции мамы. Эти факторы наблюдаются у всех детей. Они являются естественными и требуют от родителей понимания и терпения.

 

3. Способ засыпания

То, без чего ребенок уснуть не может, с чем он ассоциирует засыпание. Процесс засыпания – это привычка, которую родители сами формируют у ребенка.

В каких условиях ребенок уснул, такие же условия ему понадобятся при пробуждении, чтобы продолжать спать дальше.

Типичными условиями для засыпания являются: сосание груди, соски, бутылочка со смесью (компотом, чаем), укачивание.

Что делать: научить малыша засыпать самостоятельно. Необходимо успокаивать ребенка с помощью ассоциации на сон (например, сосание груди), расслабить его до сонного состояния, но не до засыпания. Заснуть ребенок должен на кровати в тех условиях, каких он себя найдет при пробуждении.

Существует множество методик, призванных научить ребенка засыпать самостоятельно.

 

Нет никакого смысла сердиться на ребенка при частых ночных пробуждениях и последующей необходимости укладывать его с помощью кормления/укачивания. Для ребенка сейчас это единственный возможный способ засыпания. И такую привычку сформировали именно родители. 

СОН В ДВИЖЕНИИ

Сон в движении не позволяет мозгу погрузиться в глубокий сон. Засыпая в коляске или машине, дети спят легким сном, что не позволяет им полноценно отдыхать. Сон в движении – это стрессовый сон.

Важно:

- главное, не сделать сон в движении вредной привычкой, без которой ребенок не сможет уснуть. С самого рождения планируйте день так, чтобы малыш полноценно спал в постели, а на улице наблюдал за окружающим миром.

- если малыш все же уснул в движении, остановите коляску и посидите рядом на лавочке с книгой, снимите слинг или остановите машину – пусть малыш как следует отдохнет. Идеально перенести малыша в постель.

СОВМЕСТНЫЙ СОН

Спать с ребенком – это нормально. Новорожденные дети особенно нуждаются в тесном контакте, эмоциональной поддержке, грудном вскармливании и помощи в передвижении. В связи с этим детям требуется ощущать родительские (особенно материнские) запахи, прикосновения, звуки и движения для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и удовлетворять свои физические потребности на оптимальном уровне. Дети биологически нуждаются в тесном контакте.

Совместный сон – это все ситуации, когда родители и дети укладываются спать достаточно близко, чтобы реагировать друг на друга, на одной кровати или разных, когда хотя бы один из родителей берет на себя ответственность следить за ребенком.

Матери и дети всю ночь обмениваются сенсорными сигналами, такими как температура тела, например. И эти сигналы служат для регулирования состояния ребенка.

Форма совместного сна может меняться по мере роста ребенка.

Но вам следует продумать безопасную организацию совместного сна. 

 

О том, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СОВМЕСТНЫЙ СОН С РЕБЕНКОМ, а также:  

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ЧАСТО ПРОСЫПАЕТСЯ НОЧЬЮ

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ СЛИШКОМ РАНО УТРОМ

ПОЧЕМУ РЕБЕНКА ТРУДНО УЛОЖИТЬ ДНЕМ

КАК ПРОДЛИТЬ 20-МИНУТНЫЙ ДНЕВНОЙ СОН

О ЗАБЛУЖДЕНИЯХ И ОШИБКАХ 

вы можете узнать на организованных встречах-лекциях с родителями в рамках проекта "ПроРодительство". Посмотреть анонс и отправить заявку на участие  

 

Текст подготовила автор проекта и ведущая встреч Любовь Климова 

Подготовка к родам | Родителям | Детский день рождения
Разработка сайта – NeonStudio, 2012